昨晚我发了一次烧，很快退烧了，也睡得很好，这种神奇的经验，让我发现了一个关于良好睡眠的秘诀：
无论如何，对身体充满感激，并给予它具体的爱
分享一二，对于睡眠不好的人，或许会有帮助。
或许是白天公司空调太冷，又或是被蚊子咬了，昨晚睡下不久，我开始冷得瑟瑟发抖，于是盖上两层被子，后来又不嫌麻烦，拿出大冬天穿的毛茸棉衣裹着，总算不再冷了。
过了一会儿，身体又开始热起来，我就开始减衣服、减被子，一会儿体温就正常了。
这样的一冷一热的加减衣服，我不断地被身体“体贴”到，让身体得到它需要的温度。
这种物理和心理上的关怀，让我一晚上的发烧病情就过去了。
我知道，身体的免疫系统、呼吸系统正在工作，我对此心怀感激，我想像着这份感激，随着呼吸和血液，传递给它们。
同时，我也尽我所能，提供合适的温度和充足的水给它们。
在这样的身体互助之下，我在4点多就已经感觉身体恢复了健康，也感觉睡眠充足。
一看时间，还不到5点，于是又在床上做一些伸展、拉伸的动作。
躺着踢腿，扭转身体，像蛇一样扭动，
身体的各个肢体仿佛一群上瑜伽课的学员，开心地被教练指导，感受到教练的关注和表扬。
这也是夜晚身体在休息、恢复、成长的方式，
而不只是像个木头一样一动不动地睡着，或是进入毫无觉知的深度睡眠。
在觉察自己身体所需并给予照料的过程中，身体就算有疾病，也会很快好起来。
如果“睡不着”，那就和自己的身体做些互动、拉伸、对话。
这是今天想分享和记录的一点经验。
哈喽，我是熊子峰，39岁程序员，正在结合AI写作进行自我成长，穿越程序员的中年危机。
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人到中年，市场不景气，工作不安稳，家里事又多，我们容易焦虑，迷茫，无聊，混沌，恐惧，甚至抑郁。
2023年末，我开始每天写点东西，摸索各种AI工具，探索AI如何帮助我们离开中年危机，早起运动，阅读，每周复盘，生活逐渐好了起来。
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