这个月是睡眠改善月，我在微信公众号里，用豆包生成的图睡觉。

思考一些关于睡觉的事情。

作为一个自律早起的人，昨天我做一件破天荒的事情。

最近公司有些事情在忙，昨晚加班到10点，

晚上回家追电视剧《余烬之上》的最后几集。

看完一看时间，已经夜里一点钟了。

这个片子太上头了，加上加班晚到家，瞬间就破了"好好睡眠“的健康习惯。

这个月还是我的"睡眠主题月"呢。

因为在睡眠周，睡眠比"早起日更“更重要，于是我决定第二天就不早起了，直接睡到8点半。

醒来之后，一看手环，睡眠时长和深睡比例都是和平时一样。

好好睡眠这件事情，保住了 

在我有能量的时候，我再看这件事情，发现了这是一个特别好的建立"灵活规则"的契机。

当出现意外导致原有的规则被破坏时，应当有个灵活的处理机制。

一个稳定的系统，是要经受这种计划外的冲击的。

所幸，我经受住了这个冲击。

睡眠周的系统更加稳定了。

这是面对"自律失败"时的自我接纳，不要就此认为"我做不到"。

“我做得到，并且在极端的情况下，有灵活的方法，保住我说过的话，不掉落到地上。"

就算掉在地上，还可以再捡起来的。

今天的文章，到现在才发，不过又有什么关系呢。

每天写一篇，保持觉知就可以了。

为什么好好睡觉对我很重要？ 

因为我想试试，我能不能活到150岁。

目前的睡眠时长是7小时15分钟，深度睡眠比例是20%-24%，偏差不超过10%。

记录一下，看后期会不会变得更好。

哈喽，我是熊子峰，39岁程序员，正在结合AI写作进行自我成长，穿越程序员的中年危机。

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人到中年，市场不景气，工作不安稳，家里事又多，我们容易焦虑，迷茫，无聊，混沌，恐惧，甚至抑郁。

2023年末，我开始每天写点东西，摸索各种AI工具，探索AI如何帮助我们离开中年危机，早起运动，阅读，每周复盘，生活逐渐好了起来。 

2024年初，我发起了“上进中年”微信群，集结了一些积极向上的中年朋友们。咱们可以一起分享早起、锻炼、读书这些正能量的事情，也可以聊聊晚上熬夜、懒散、刷手机这些让人沮丧的事。

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