最近出差，惯例的早起，日更，运动，都有点懈怠的念头

心里有一个闪念说，"我要给自己充充电“。

我需要增强一下自己早起，日更，运动的动力

避免失去热情，坚持不下来。

这回顾初心，是一个很好的"项目保健方法"。

就像每周都要去乐摩吧按摩椅上，按摩一次。

在没有腰酸背疼之前，就给身体做按摩保养。

很多人之所以不能坚持把一件事情长久的做下去

我想就是因为没有常常回顾初心，呵护那个冲动的小火苗。

接下来，我就来回顾梳理一下，我目前在做的几件事情的初心。

我最近在做的事情包括:

1.清晨早起日更公众号 

最初的目的，是想记录一个中年程序员在面临中年危机时

利用AI破局的故事，在这个过程中，传递AI应用资讯，以及呈现AI对我们生活的种种改变。

从2024年12月1号开始，中途发生过很多的变化，花钱买了AI的会员，报AI的训练营，在线写作的课程，从有道云到obsidian，从flomo到Thino。

工具和技术一直在更新，AI也一直在更新：

从GPT3.5到现在的DeepSeek-R1和Grok-3。

日更写作的目的，从2024年期待流量爆火，到2025年的"流量幻灭"，开始"写给自己"，用思考解决问题。

写作的目的，内容虽然很多，但是始终还是围绕着我们的“中年生活"展开

我希望提前退休，更进一步的自由富足，我想建立会自己赚钱的资金池，会自己产生被动收入的产品，想要活到150岁，想要做个好爸爸。

我想离开35+被社会的嫌弃，走向闪闪发光的40岁。

日更写作会让我保持清晰，关于写作的目的，我在这一篇里有详细的描述《日更写作，解决中年人的 5个问题》，再看一遍，越发坚定，乐在其中。

这个习惯坚持了386天，我的洞察力增加了，心情愉悦，头脑轻松，能量充沛，脑子开始"有肌肉"了。

5点半早起，写完文章后，7点半运动半小时。

这个惯例，无论是出差还是春节在家，这个时间还是大部分人睡觉的尾声，所以可以雷打不动不受外界影响。

这个习惯是从2024年5月27日开始的，看了油管博主Ray的视频《早起的奥义，5点钟俱乐部》后，我开始调整自己的作息。

我希望把一天最黄金的时间，最好的大脑留给自己。

这样可以实现 - 每3个月，就比别人多活一个月。

每天2小时，90天180小时，超过一个月22天 * 每天8小时(176小时）。

这是一件多么美好的礼物呀，相当于一年有4个月的"黄金时间“，给自己做喜欢的写作，运动。

感觉自己一年下来，身体状况并没有衰老，基础代谢水平也保持住了。

3.学习多邻国日语 

因为好朋友在学，所以一起学，每天刷刷脑子，增强记忆力，做点"无用"的大脑健身。

《中年对抗脑腐的好方法：学第二外语（做些需要脑子、勇气、和没有意义的事情）》

目前连续学了75天，完成日语N4等级学习进度的12%，从开始的一头雾水，到现在“听一遍就有一种信息输入进来的穿透感"，每天花的时间也不多。

这也是一个AI促进新技能学习的典型案例，我做了一个智能体，叫"移民日本的姐姐",帮助我学习日语，每天和姐姐聊日语，蛮有意思的。

4.每日睡眠7.5小时 

这是“活到150岁”的目标设定之后，开始形成的一个生活习惯。差点被“抗衰”补剂收割之后，我开始寻找我生活中的"衰老短板"。

5点半早起的时间定住后，如果晚睡，我就只能牺牲睡眠时间，这种情况偶有发生，一旦自己能量水平低的时候，就容易陷入恶性循环，掉坑里。

为此，我要调整，买了手环，检测自己的睡眠时间和质量。

希望它帮助我把身体的能量充盈起来，修复白天的各种伤害，越来越健康。

顺顺利利的等到AI治疗所有疾病的那一天，只要活过20年没有挂掉，

就可以等到活150岁的技术突破，成为第一代活到150岁的人。

5.周复盘，月定投 

有了初心，计划，还需要好好地执行

为此我每周做一次复盘，回顾这一周，计划的执行情况，及时解决问题，调整计划，目前看，运转良好，也很爱做这件事情。

月定投，其实是提前退休计划的落地方法，

目的是通过数股票和债权基金的定投，在50岁之前，完成33%的退休金储备。

呵护初心，澎湃动力 

以上，就是我的"动机"梳理。

写完这篇，我的发动机们，充满了电，加满了油。

亲爱的中年朋友们，你们也有想要坚持不想半途而废的事情吧。

当你感到疲惫、迷茫时，不妨停下脚步，给自己写一写最初的初心。

重新点燃那个曾经闪亮的梦想，让你疲惫的生命，再次迸发出澎湃的动力！

回顾初心的行动清单： 

1.找一个安静的地方 2.拿出笔和纸 3.写下在做的事情的起因和初心 4.回顾已经走过的路 5.写好发给AI，让它给你点赞和鼓励，并再接再砺

哈喽，我是熊子峰，39岁程序员，正在结合AI写作进行自我成长，穿越程序员的中年危机。

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人到中年，市场不景气，工作不安稳，家里事又多，我们容易焦虑，迷茫，无聊，混沌，恐惧，甚至抑郁。

2023年末，我开始每天写点东西，摸索各种AI工具，探索AI如何帮助我们离开中年危机，早起运动，阅读，每周复盘，生活逐渐好了起来。 

2024年初，我发起了“上进中年”微信群，集结了一些积极向上的中年朋友们。咱们可以一起分享早起、锻炼、读书这些正能量的事情，也可以聊聊晚上熬夜、懒散、刷手机这些让人沮丧的事。

中年路上不孤单，一起面对中年的挑战。如果你也想在这个年纪找回那种活力，找回那种冲劲，和志同道合的人一起进步，那就扫下面的二维码吧。我会把你拉进群里，咱们一起加油！