2024 年牛津年度词汇是“brain rot”（脑腐烂）。

“脑腐病”的定义是“一个人的精神或智力状态的衰退，尤其是由于过度消费那些微不足道或毫无挑战性的资料（现在尤其是在线内容）而导致的。

在短视频“抖毒”横行的时代，在我的39岁，我将用学习日语的方式来对抗脑腐。

这是继《吸食抖音，你的35岁将黯淡无光》发布之后，我向短视频精神毒品发起的又一场战役。

2024 年，“脑腐烂”被用来描述这种情况的原因和结果，指的是社交媒体和互联网上发现的低质量、低价值的内容，以及消费此类内容对个人或社会产生的负面影响。

如果我们的大脑，不可避免的要被腐蚀，那么我们要如何阻击这场大脑的争夺站？

一种非常奇特的方式，是学习外语（第二外语）。

学习日语，在我的这个年纪，39岁，是一件需要勇气，且”没有意义“的事情。

但这让我的脑子，出现了久违的激活感，这种奇妙的感觉，一种明知道”不对“，还是想要去做的冲动，有点像：枯木逢春的中年叛逆。

就像某些中年男人，在婚后还追求小姑娘，甚至不惜离婚也要和她在一起的感觉。

这篇文章，我将理一理：

1.我为何在这个年纪，学习没有确定直接用途的日语； 

2.我将如何通过AI来挑战半年通过N5考试的挑战，AI如何加速新技能的学习； 

1.学习的种子：因为慕强，想学习外语

夏洛克 福尔摩斯的哥哥 麦考罗夫特 福尔摩斯(简称 麦哥)，是一个智商不亚于他弟弟的存在。

第三季里，麦哥无意间透露，在几小时内学会塞尔维亚语面，这让我陷入慕强的迷醉里。

-（弟弟夏洛克）：我不知道你还会说塞尔维亚语。

-（哥哥麦考罗夫特）：我不会说，但它源自斯拉夫语，以及很多土耳其语和德语的外来语，我几个小时就学会了。

-（弟弟夏洛克）：恩，你变差了。

-（哥哥麦考罗夫特）：中年，兄弟，我们都会这样

麦哥几个小时学会一门外语，快速学会某种东西，Idol（偶像）给了我勇气。

真的让我作出学习日语的这个决定，是下面的三个原因：

2.决定学日语的3个原因

1.想给一位中年的朋友示范，在学习日语当中，有什么可以写的，他一直想开拓50岁后的副业，应对50岁时的失业危机。

2.我想试一试，使用AI和科技是否能帮助我们做一些不敢想的事情，比如在极短的时间里掌握一门语言。

3.通过学习语言，大量记忆，来激活和锻炼大脑。

我的动机是想要帮助朋友探索学习日语当中，可以分享的东西，可以利用的科技资源，帮助他把日语学习当做一个自媒体项目来经营，帮助他人一起学习日语，传递一种应对中年危机的解决方案。

同时我也很好奇，关于记忆，语言的新认知和科技，以及ai的参与，能给新技能学习带来什么样的突破，提升，创造出一种前所未有的速度。

3.AI给出的学习计划

决定要学之后，我让AI给我做了一个学习计划，2个月内学到N5级别，要怎么做？

“ 在两个月内快速掌握日语N5级别的目标是非常有挑战性的，但通过合理的学习路径和技巧，是可以实现的。以下是一个为期8周的学习计划，每天投入约30分钟：”

第一阶段：基础知识（第1-2周）

•目标：掌握平假名、片假名和基本的日常用语。 不显示详细计划300字

第二阶段：基本句型与语法（第3-4周）

•目标：掌握日常交流所需的基本句型和语法。 不显示详细计划300字

第三阶段：加深理解与实际应用（第5-6周）

•目标：能够进行简单的自我介绍和日常对话。 不显示详细计划300字

第四阶段：复习与强化（第7-8周）

•目标：巩固已学知识，提升综合运用能力。 不显示详细计划300字

2.课表示例（每日30分钟）

学习基础日常用语和常用词汇

学习常用动词、形容词和基础句型

助词学习和简单对话练习

扩展词汇，模拟生活场景对话

阅读简单日文短文，写作练习

复习所有内容，进行N5模拟考试

强化听说能力，尝试实际运用日语

•多邻国•moji辞書

在五十音图的学习中，我用AI做了一个 平假名测试和学习的小助手，帮助我刷i建议曲线。

12月5日多邻国开始学，8天，学完了五十音图，浊音，拗音，辅音和长音；

每天刷记忆曲线，拆分成早晚，上下班，饭前饭后的5-10分钟，每天总计30-60分钟；

每次想到自己在创造奇迹，大脑在被激活，就很有兴趣学下去。

朋友，让我们一起在日渐缺乏思考的年代，积攒思考的资本，对大脑作出训练。

39岁的我，尚未老去，你，也可以。

哈喽，我是熊子峰，38岁程序员，正在结合AI写作进行自我成长，穿越程序员的中年危机，这是第  314 篇日更文章。

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人到中年，市场不景气，工作不安稳，家里事又多，我们容易焦虑，迷茫，无聊，混沌，恐惧，甚至抑郁。

去年年末，我开始每天写点东西，摸索各种AI工具，探索AI如何帮助我们离开中年危机，早起运动，阅读，每周复盘，生活逐渐好了起来。 

我在建个“上进中年”的微信群，集结一些积极向上的中年朋友们。咱们可以一起分享早起、锻炼、读书这些正能量的事情，也可以聊聊晚上熬夜、懒散、刷手机这些让人沮丧的事。

中年路上不孤单，一起面对中年的挑战。如果你也想在这个年纪找回那种活力，找回那种冲劲，和志同道合的人一起进步，那就扫下面的二维码吧。我会把你拉进群里，咱们一起加油！