阻碍早起的其中一个原因，可能是最爱你的家人。
意识到这一点，是我好几次早起失败之后，我的早起失败总结：
早起不仅是个人的事，也是一个家庭的决定。
明明说好10点开始准备，10点半睡觉。
当你催促你的家人去洗澡去睡觉时，你会听到：
这些事其实在8点、9点多的时候，也可以做掉，但那时，家人们可能还在刷手机“休息”呀。
我甚至和伴侣表达过这种不公平感：
“ 我要早起，已经上床了，你还来跟我说话，我每天要比你早起2个小时，我也应该比你早睡2个小时吧，不然，太不公平了吧。
为什么一个屋檐下，我要少睡2个小时呢？
这造成了我的不公平感和对你的怨恨呀。”
我已经做了很多早睡早起的努力，但是我早睡了，你来找我说话，我总不能绝情绝爱的不理你吧，那我不如去寺庙里做和尚好了。
简单的说就是：我不能早起，都怪你
这样的表达，短时间有效
但是长期而言，一个人的夜生活习惯，不改变，总会影响他最近的家人。
今早自然醒来，是6点01分，睡足了7小时，眼睛神舒服。
因为昨晚睡前，我把房间的门锁了起来，不让伴侣“忘记了”又来和我说话。
是的，我们“室内分居”了。
在长达1小时的关于这个话题的讨论后，我们达成了共识：
晚睡带来很多问题，其中包括掉头发、眼袋问题。
最近看到我们的眼袋逐渐形成了，必须贯彻昨天发的《中年眼袋预防策略》，一起改变晚睡、睡前看手机的坏习惯。
如果到了时间一方还没有准备好睡觉，那另一方可以单独进客房睡。
2.与家人达成一致的早睡行动方案
为此，我提炼出来一个行动方案，如何就早睡这个问题，和家人达成一致，有3点：
和家庭成员一起，讨论晚睡晚起带来的危害。
召集家人，分享你了解到的关于晚睡晚起的负面影响：包括掉头发，眼袋问题（说到晚睡让你有多惨，流露出恰到好处的人生绝望感...），强调充足的睡眠对健康的重要性，以及早起可以带来更多的个人成长机会。
商量哪些事情可以放到早上做的。
和家人一起讨论晚上的活动，看看哪些可以调整到早上进行。例如，将一些家务活动，如洗衣服、打扫卫生等，安排在早晨进行。
这样，晚上就可以有更多的时间用于休息和放松。
设置早睡早起一段时间，达成目标后的奖励。
为了激励家人一起努力，提出了一个奖励机制。
如果大家能在一个月内坚持早睡早起，那么我们将一起去郊游或者享受一顿丰盛的晚餐。
这个奖励可以让家人们都充满了动力，大家都期待着达成目标后的美好时光。
我打算尝试这个方案一段时间，然后告诉大家结果。
早起的奥义（5-am Club）
早起的奥义3-如果没有时间，那就创造时间
如何确定早起做什么（绝对值得花时间去做的思考）
早起需要的反思，是一个稀缺的能力
早起的中年人，会拿到三个王炸
哈喽，我是熊子峰，38岁程序员，正在结合AI写作进行自我成长，穿越程序员的中年危机，这是第 261 篇日更文章。
为了更有效的帮助中年们穿越中年危机，成为闪闪发光的中年，我做了一个小报童专栏。
帮助想要上进的中年，建立早起的习惯。
唯有早起，才可以运转起“早冥读写跑”这个普通人成长的五件套；
唯有早起，开启自己的5-am project，才有空间孵化出让你拥有更多可能性的人生下半场。
同时，你也可以加入上进中年群，一起依靠社群的力量，保持上进。
人到中年，市场不景气，工作不安稳，家里事又多，我们容易焦虑，迷茫，无聊，混沌，恐惧，甚至抑郁。
去年年末，我开始每天写点东西，摸索各种AI工具，探索AI如何帮助我们离开中年危机，早起运动，阅读，每周复盘，生活逐渐好了起来。
我在建个“上进中年”的微信群，集结一些积极向上的中年朋友们。咱们可以一起分享早起、锻炼、读书这些正能量的事情，也可以聊聊晚上熬夜、懒散、刷手机这些让人沮丧的事。
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