不知道大家有没有用AI来学习和成长的经历？

这篇文章分享我最近利用AI，完成“学习-思考-应用”的小迭代，帮助我解除了一个限制性的信念，希望对你有帮助。

先预告一下：第三部分真实应用里，我的限制性信念是：想穿拖鞋去公共场合，又不太敢，经常犹犹豫豫的。

学习深度思考时，讲到 “用NLP逻辑层次模型来深度思考“，我尝试用AI帮我完成这个知识点的溯源，理解和应用，分为三个部分：

通过询问AI，来追溯这个模型（概念）的源头，提问是：

问：罗伯特迪尔茨的逻辑层次模型，是否具有科学性和哲学性，它被应用于哪些事务的分析

AI的回复较长，这里不贴上来，从回复中，我看到：

这个模型背后是有心理学和认知科学的源头，与存在主义和建构主义的哲学有关。

在阅读AI对它溯源和应用的分析中，我看到了一点，它也被用于心理学限制性信念识别和接触上，于是我问了AI第二个问题：

问：罗伯特迪尔茨的逻辑层次模型，在识别和改变限制性信念上有何应用，举例说明

通过回答和例子，加深了我对于这个模型的理解

但是，我觉得还不够，要学以致用

我要使用这个模型，做一个限制性的信念解除的真实应用。

我有个信念让我不舒服：我想穿拖鞋，但又害怕在公共场合穿着拖鞋，怕影响市容，怕被人说我不尊重公共秩序和他人，甚至会怕别人看到我的脚会觉得不舒服，请用逻辑层次模型为我拔除这个限制性信念。

AI从这6个层面为我分析，层次递进，多重分析，根据AI的回复，我做了公共场合穿拖鞋的思维逻辑层次反思：

1.环境：在泰国和广州等地方，穿拖鞋是很正常的，也可以穿着进入教堂等正式场合；

2.行为：在超市，办证大厅，车站，机场，共享书房，甚至办公楼等地方，我要尽量穿着拖鞋，留意自己的感受和观察他人对我这个行为的反应，这帮助我建立了自信和减少负面评价的担忧；

因为AI提供的改变策略是：可以先在较为随意的场合（如家庭聚会或休闲活动）尝试穿拖鞋，逐步习惯这种穿着，并观察他人的反应。这样可以帮助你建立自信，并减少对负面评价的担忧。

3.能力：通过文字来表达自己的舒适和尝试，自我肯定和反思来增强应对内外的评价的能力；

4.身份：告诉自己，我是遵守规范的人，也是追求个人舒适和自由的人。

5.精神/目的：人存在的价值不仅仅在于满足他人的期待，也可以是追求个人舒适和真实性，穿拖鞋能传达这种价值观，成为一种自我表达，以及对所有在场人的解救（哇，穿拖鞋也上价值了）。

以上，通过AI完成一次知识溯源和应用，帮助自己成长了。

善用AI，可以让我们了解知识的源头，也可以帮助我们人格成长，消除我们过去生活经历中的限制性信念。

我这次获得有疗效的金句，我要常念：我是遵守规范的人，也是追求个人舒适和自由的人。

应用的关键，是把自己真正的情绪，情节，想法，描述出来，或许和人说，你会觉得不好意思，所以，AI很适合作为你的心理咨询师和人生教练。

哈喽，我是熊子峰，38岁程序员，正在结合AI写作进行自我成长，穿越程序员的中年危机，这是第 85 篇日更文章。

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