反省一下，自己说的，自己做到了吗？
这段时间一直在写公众号，从AI、书籍，视频，学习到很多新的知识，认知在提升，行为和心理都有些变化。
但是也有脑子走得太快，身体和灵魂跟不上的情况，因此需要停下来检查一番，知道又做到的，知道了但做不到的，都来梳理一下。
知行合一，你才会相信自己说过的话。
我都做到了哪些改变
其中做到的有以下：
1.关于穿拖鞋的思想负担
在这篇《通过AI学习、成长-解除限制性信念》里，我曾苦恼自己公共场合穿着拖鞋，会有自我批判和内耗，AI给过我建议：
行为层面的练习建议：
可以先在较为随意的场合（如家庭聚会或休闲活动）尝试穿拖鞋，逐步习惯这种穿着，并观察他人的反应。这样可以帮助你建立自信，并减少对负面评价的担忧。 人存在的价值不仅仅在于满足他人的期待，也可以是追求个人舒适和真实性，穿拖鞋能传达这种价值观，成为一种自我表达，以及对所有在场人的解救。
这一点，我已经做到了，在多次回家探亲，探望病人，长途旅行，重要朋友接机过程中，我克服了心中的道德警察，我可以自由的选择穿或是不穿拖鞋去，内心不在有挣扎和批判。
在这事上，我学会了站在别人的角度看到自己行为，而不是“以为自己是世界的中心，有很多人在盯着自己”
穿着拖鞋在高铁上，想到了这一种舒适感，是AI和我一起达成的，我不由的动了动我的脚趾，嘴角露出微笑。
2.关于健康的承诺
在这篇《中年程序员写给伴侣的健康承诺书》文章里，我要求AI给我做健康生活的检查表，发现我这个中年人生活“不健康”的地方，并给出改进建议，我还做了一个五点的承诺书，其中的第五点提到：
承诺五：增加身体活动
除了每周的中等强度体育活动，我还将尝试新的运动方式，如瑜伽和游泳。我希望你能成为我的运动伙伴，与我一同享受运动的乐趣。
这个我做到了，我连续 4 周，周六去游泳馆游泳，这是第一个新的运动项目。
由于购买了运动耳机，一个人运动的椭圆机，变成了嗨爆的动感单车团操，这也相当于是一个新的运动项目。
3.关于要整理自己财务状况清单的话
在文章《中年的财务学习：不做破产姐妹》中，我发出呼吁，一个人应该拿出勇气，时间来对自己的财务状况做检查，以便发现自己的财务支出问题，做更健康，更有利于积攒财富的调整，文章中提到：
1.定期检查个人财务状况
定期检查个人财务状况是保持健康财政生活的关键。无论你是刚开始工作的新手，还是已经积累了一些财富的中年人，财务检查都能帮助你及时发现问题并采取相应的措施。以下是一个详细的财务检查表：
我昨天晚上用了一个小时，把自己过去一年的各种开支，彻查了一遍，包括：
房租，房贷月供，孩子学费，抚养费，回老家的车费，保险及万能险存款，衣，吃饭，均摊手机费用，话费。
其中值得我骄傲的点是：
1.存款比例：全年的存款（增额寿保险及万能险）占比是：75%
2.手机均摊费用是：1080元/年，因为K40红米手机是2年半前买的。2700/2.5=1080，到今年11月换机的话，年使用费是900元/年。
3.退订了不再需要的会员：在检查话费支出时，我退订了一个不需要的定向流量包，一个联通的视频包月会员（因为庆余年2已经用视频会员看完了，就没有必要留着了）。
说了，但是没有做到的
1.读要读却没有坚持读的书
在《38岁程序员奶爸，我想学会讲故事》中，我提到我想学会讲故事：
1对于讲故事的期待
我期望能讲好故事，增强我的职场竞争力，因为我已经38岁了，年龄会成为我的短板，我需要新的竞争力； 我期待讲好故事，成为我和女儿的沟通方式，生气和暴力不能帮助她理解她该做的事情，我希望我的女儿养成好的习惯，将来能够走上更宽广的道路。 我期待能通过学习，在写作上讲好故事，成为一个好的自媒体作者，用理性和情感，自我预言，整合带领自己走更清醒，也包含情感的人生；
这一点没有做到，这本书《如何讲好一件事》，只读了开头的部分（四分之一），被最近的一堆理财投资的书籍，抢占了阅读排行榜，挤走了优先级，以及兴趣。
书没看完，但是最近写的文章，已经有些改善了，特别有注意，每次写小短文，都要补齐写故事的元素和剧情的转折等。
等过段时间，再继续。
2.久坐的承诺没有做到
这些天写程序，全神贯注的，心流状态，像是做科研一样，赶紧吃完饭回来继续做。
有人跟我说话，我都不想听。
承诺一：减少久坐时间
我承诺每小时会起身活动一次，不再长时间坐在电脑前。这不仅有助于我的身体健康，也能让我有更多精力与你一起活动。
这有点无解，暂时不知道怎么做到。
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哈喽，我是熊子峰，38岁程序员，正在结合AI写作进行自我成长，穿越程序员的中年危机，这是第 124 篇日更文章。
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熊子峰思考时刻**
- 这个检查太重要了，回顾一个我在输出文章后，自我是否真的产生了改变，才可以证明，我输出的内容是“真的”。
- 从这个学习，输出，改变的闭环中，我也建立起一种“自我实现”的循环，我发表言论说我将要如何如何，不久后，我就真的那样了。
- 这算不算是一种“言出法随”？做自己的预言家。
关注熊子峰，一起成长
感谢阅读，点击“关注”、“在看”、“赞”，都是对我的极大鼓励，会温暖我的冬天，谢谢。
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上进中年集结**人到中年，市场不景气，工作不安稳，家里事又多，我们容易焦虑，迷茫，无聊，混沌，恐惧，甚至抑郁。去年年末，我开始每天写点东西，摸索各种AI工具，探索AI如何帮助我们离开中年危机，早起运动，阅读，每周复盘，生活逐渐好了起来。 我在建个“上进中年”的微信群，集结一些积极向上的中年朋友们。咱们可以一起分享早起、锻炼、读书这些正能量的事情，也可以聊聊晚上熬夜、懒散、刷手机这些让人沮丧的事。中年路上不孤单，一起面对中年的挑战。如果你也想在这个年纪找回那种活力，找回那种冲劲，和志同道合的人一起进步，那就扫下面的二维码吧。我会把你拉进群里，咱们一起加油！