子童：
爸爸想跟你分享关于睡觉的秘密。
睡觉可以长大，可以让你精神满满。
但是有时候，无论大人还是小孩，都会遇到睡不着的时候。
翻来翻去就是睡不着，那感觉有点难受。
有时候到了11点，大人催你睡觉，你明明不想睡，心里就很烦躁。
还有时候，第二天有重要的事，越是想着"必须睡着"，反而就越睡不着。
这些感觉，爸爸都懂。
因为爸爸也是到最近，40岁了，才弄明白怎么睡觉。
睡不着，其实不是因为我们做错了什么。睡不着的时候，你什么都不用怕。
爸爸想告诉你一个秘密。
睡觉的目的，并不是"睡着"。
听起来很奇怪对吧？但真的是这样。
什么叫"睡觉"呢？
只要躺到床上，闭上眼睛，不说话，这已经是睡觉了。
因为"睡着"这件事，不是你能控制的——就像你不能控制明天下不下雨一样。
你能控制的只有：躺着、闭眼，然后做一件事——呼吸。
只要做到这三点，身体就开始长大，修复，恢复你的蓝色血条了。
呼吸的方法是：吸气的时候心里数4下，呼气的时候也数4下。做100次。
如果数到一半忘了，没关系，重新开始数就好。
你可能会发现，数着数着，不知什么时候天就亮了。
也可能数着数着，就睡着了。
睡着了是礼物。
没睡着也没关系，因为你已经做了你能做的事，已经休息了。
这是爸爸快40岁才学会的事。
你8岁就知道了，真厉害！
这就是我想和你分享的，关于睡觉的秘密。
🌙 爱你的爸爸